5 Morning Habits Of Highly Successful People In Tamil

 5 Morning Habits Of Highly Successful People In Tamil

 ஒவ்வொருவரும் ஒரு நாளின் தொடக்கத்தை வெவ்வேறு விதமாக அணுகுகிறார்கள். சிலர் அதிகாலையில் எழுந்து தங்கள் நாளை பற்றி திட்டமிட விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் தூங்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் சிலர் அதன் போக்கில் அந்த நாளை விட்டுவிடுகின்றனர். ஆரோக்கியமான காலை வழக்கத்தை Morning Habits பராமரிப்பது என்பது உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் அளிப்பதோடு மட்டுமின்றி நாள் முழுவதும் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.

உங்கள் காலை தேர்வுகள் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வெற்றிகரமான Morning Habits என்பது இன்பம், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. உங்கள் நாளை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற, உங்கள் காலை பொழுதில் பின்பற்றி வரும் Morning Habits ல் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய சில நடைமுறைகள் இங்கே உள்ளன. இந்த நடைமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் அன்றைய நாளில் உங்களால் சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.

உங்கள் படுக்கையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்: இன்றைய காலத்தில், பெரும்பாலான நபர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் தங்கள் தொலைபேசிகளையே முதலில் பார்க்கிறார்கள். இதனை தவிர்த்து காலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்கள் படுக்கையை ஒழுங்குபடுத்துவது. இது போலியான உலகத்திலிருந்து உங்களை சிறிது நேரம் மீட்க உதவும், இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் நாளை நன்றாகத் தொடங்க வேண்டுமென்றால், காலையில் இதைச் செய்ய வேண்டும். அதைச் செய்த பிறகு நீங்கள் வெற்றிகரமாக உணர்வீர்கள், மேலும் இது நாள் முழுவதும் உங்களைத் தயார்படுத்துகிறது.

தண்ணீர் குடியுங்கள்: தினமும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் குடல் சீராக இயங்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: காலை பயிற்சி அன்றைய நாளுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும். மேலும் இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுகிறது.

தியானம் செய்யுங்கள்: காலை பொழுதை சமூக ஊடகங்களில் வீணாக்குவதை விட தியானத்தில் செலவிடுவது உங்களுக்கு மிகுந்த நன்மைகளை அளிக்கும். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு குறுகிய அமர்வு கூட உங்கள் உடலில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காலையில் பதட்டத்துடன் போராடினால், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது சில நிமிடங்களாவது தியானம் செய்வதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்ட நிலைகளையும் குறைக்கும்.  (பிராணாயாமம் செய்வது எப்படி?) 

சத்தான காலை உணவைத் உட்கொள்ளுங்கள்: இதுவே அந்த நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும், அதை நீங்கள் ஒருபோதும் தவிர்க்கக்கூடாது. உடலுக்கு முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதன் மூலம், அது மனதையும் உடலையும் அந்த நாளுக்கு தயார்படுத்துகிறது. முழு தானியங்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற புரதங்கள், இறைச்சி, கோழி, மீன் அல்லது முட்டை, தயிர், பர்ஃபைட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் காலை உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும். ஒரு சத்தான காலை உணவு உங்களை உற்சாகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.